1、一年一萬下伏地挺身
兩年前當兵時每天至少被要求做 30 下伏地挺身，退伍後發現連續做四個月也是小有成效，至今每天洗澡前都會做一組。
2、一年游泳 52 次
工作一旦忙碌起來總是給自己找很多不運動的藉口。根據歷史記錄，我也不太容易堅持慢跑，就想說來嘗試喜歡的游泳好了。當時公司旁邊有不錯的大安游泳館，一次一百一；從每週去一次開始，每次游個八百一千公尺，這麼一游就是一年多了。
3、記錄想法
最早是 Roam Research 的 Journal 無壓寫作模式，為我建立了記錄的基礎。就算中途換過 Obsidian 和 Logseq，到現在的 Heptabase，仍舊保持著這個習慣。它使我的想法得以深根發芽，為我保存了生活記憶，並藉由回顧，檢視自己的成長歷程。
尾
這三者的共同之處，都是從自己能夠負荷的程度做起，並逐漸累積成就感，不知不覺就堅持下來了。
今年堅持下來了，希望明年保持下去。